食療三字經 養生粥歌

食療三字經

食文化，祖先傳。 要養生，靠天然。

冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。

吃鮮薑，血脂康。 木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。 常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭髮。 要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。 吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。 吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。 吃鮮桃，益五臟。
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養生粥歌

若要不失眠，煮粥加白蓮。 要想皮膚好，米粥加紅棗。
氣短體虛弱，煮粥加山藥。 治理血小板，花生衣煮粥。
心虛氣不足，桂圓煨米粥。 要治口臭症，荔枝能除根。
清退高熱症，煮粥加蘆根。 高血壓頭暈，胡蘿蔔粥靈。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。 口渴心煩燥，粥加獼猴桃。
防止腳氣病，糙米煮粥飲。 腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉。
頭暈多汗症，煮粥加薏仁。 便秘補中元，藕粥很相宜。
夏令防中暑，荷葉同粥煮。 若要雙目明，粥中加旱芹。
風熱頭痛症，菊花煮粥靈。 治療腰酸痛，栗子把肉燉。
君要利腸胃，玉米煮粥好。 止瀉又健脾，煮粥扁豆米。
若要補腎損，骨頭與粥燉。 要想睡覺好，百合煮粥妙。